Corsa per dimagrire? Bastano 30 minuti!

Corsa per dimagrire? Bastano 30 minuti!

Secondo un recente studio dell’Università danese, per dimagrire e tenersi in forma non è necessario correre o andare in bicicletta o impegnarsi in una attività aerobica per un’ora e più. Sono ad esempio sufficienti 30 minuti di corsa, alternata anche a camminata veloce per chi è alle prime armi. Con la corsa, per chi ha problemi di sovrappeso,  è possibile arrivare a togliere anche più di una taglia. Ma non è necessario ammazzarsi lavorando un’ora e più. Bastano infatti 30 minuti di lavoro aerobico, al massimo 40.

Se siete all’inizio potete alternare camminata e corsa e seguire questo allenamento per almeno 3 volte a settimana. Quando vi sentirete pronte nel fiato e nell’allenamento potrete correre per 30 minuti di seguito, concludendo con almeno 5 minuti di camminata per stabilizzare il battito cardiaco e attuare il cosiddetto “defaticamento”. Insomma, per perdere peso e stare in forma non è necessario esagerare, ma con una certa costanza si possono ottenere ottimo risultati!

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